czyli np. w przysiadach wszystkie 5 serii robic po 10 powtorzen, a gdy na 4serii braknie mi sil i zrobie 8 powtorzen to wtedy 5 serie jechac tez 8 czy jak? jem 6-7 pełnowartościowych dziennie ~430 WW, 144 B ,70 T
Omlet według przepisu Michała Karmowskiego ;-) trochę mi się rozwalił bo pierwszy raz podrzucałem czymś tak ciężkim. Żałuję że nie dorzuciłem jakichś owoców, wiórków kokosowych. Kcal: 726 B: 49 W: 64 T: 31 Całe jaja : 240g Płatki owsiane : 100g Białka jaj : 60g Słodzik : 3tab (lepiej dać z 5) http://i57.tinypic.com/2vkc8k8.jpg Zmieniony przez - [...]
Nie widzę sensu przy Twoim stażu brać FBW z zestawami A/B/C. Tym bardziej biorąc pod uwagę Twój poziom wytrenowania. Twój staż to zaledwie kilkanaście tygodni, weź nie skomplikowane FBW z podstawowymi, złożonymi ćwiczenia, gdzie stymulujesz cało ciało, dodatkowo atakując mniejsze partię indywidualnie braki/biceps/triceps [...]
Nogi to specyficzna partia do trenowania xd ojjj i to jak xD Ja już o siadach myślę od wczoraj a dzisiaj dopiero będę robił ten trening xD Ale to jest właśnie ważne, tak się nakręcić potem ten trening od rszu lepiej wychodzi :D Wczorajszy pull 2 1. Podciaganie szeroko, docelowo 40powt 0x20, 0x15, 0x11 2. Wioslowanie jednoracz końcem sztangi z [...]
Dlatego ja jak byłem na urodzinach dziadka 3 maja czy 5 maja na chrzcinach to na ciasta nawet nie zerknąłem xD praktycznie obiad b+t wpadł i tyle a później swoje posiłki xD no ale ja to ja i mam świra na punkcie trzymania szamy :D
Dlatego ja jak byłem na urodzinach dziadka 3 maja czy 5 maja na chrzcinach to na ciasta nawet nie zerknąłem xD praktycznie obiad b+t wpadł i tyle a później swoje posiłki xD no ale ja to ja i mam świra na punkcie trzymania szamy :D Ja tez zdecydowanie wole taka opcje niż popłynąć i potem zdychac. %-)
Dzisiaj DNT, miał być trening ale czasowo wszystko poschdzilo dłużej niż planowałem i nie udało się. Ale to nic, z ciekawszych info to zaczynam jednak małą redu, miałem lecieć dalej z masą, i pewnie dalej bym leciał, ale schodze z suplami na sam T, pierw 500, potem 250 przez jakiś czas. Miecha bym zbytnio nie dokładal, a tak to zrobię fajna i [...]
Najbardziej zakwaszaja slodycze ( O.o) tak wiec widziz.. jezeli ktos je np slodkie i a do tego mieso i ma sie dobrze ... ja np nie spozywam wgl cukrow spozywczych od bardzo dlugiego czasu a tutaj jest np zrzut z wczoraj z diety b: 283,8 g (34,7%) w: 316,5 g (38,7%) t: 96,6 g (26,6%) i nie chodzi o to ze ja ci polecam jesc takie ilosci bialka na [...]
dzięki za szybką odpowiedź. jeśli chodzi o trening, czy na redukcji można robić FBW metodą "body building"? czy te dzienne wyliczone gramy moje można podzielić w przypadku B i T po równo na 5 a węgle po równo na 4 posiłki? i czy te 25% tłuszczu to dobry procent, czy za mało? Zmieniony przez - początkujący32 w dniu 2019-04-12 18:07:11 Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Według tematu: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 75 * 30 = 2250 (Wyszło mi wczeniej 2025 bo nie policzylem interwalow ) Kalkulator na Potreningu.pl pokazuje 3233kcal po odjęciu tych 500 wychodzi 2733. Nie wiem czego się słuchać, kalkulatora czy tematu który zlinkowałem wyżej. PLAN TRENINGOWY Barki [...]
Dzisiejsza micha, tak napisze bo w potreningu 3 razy mi się nie zapisała i już nie mam cierpliwości: rozkład był należyty: 1. Owsiane, 2 jaja, whey, winogrona, maliny 2. Napój z owsa, whey, maliny, brzoskwinia, jajo 3. Banan po treningu 4. Jajo, boczek, polędwiczka, chleb, masło 5. 2 jaja, ricotta, śmietana, maliny, olej kokosowy 6. wołowina, [...]
Niezłym patentem jest zjonizowana woda alkaliczna. Zawiera jony wapnia, magbezu, potasu. Dodatkowo jej pH zapobiega zakwasom. Nie ma tu miejsca na dlugie rozpisywanie się, ale przytoczę tylko fragment arta znalezionego na stronie zdrowawoda.info Alkaliczna woda jonizowana w aspekcie sportowym - opowiada trzykrotny champion Kanady Wade T. [...]
Pożyczyłem sobie od ciebie. :D he he Możesz dawać pół na pół 3żółtka i 3 jajka lub 5 żółtek i 1 jajko np. Przetestuj i oceń, co na dłużej suci... Przy tej samej ilości T.